
经期前一周必中?焦虑易怒、胸胀、嗜甜还累到瘫…
别慌!这大概率是经前综合症(PMS)!
南昌gong 方堂陈顺涛老爷子说:育龄女生经期前 7-14 天出现的生理心理不适,这叫 “经行前后诸证”,姨妈来就会减轻或消失~
常见 PMS 分型,你对号入座吗?
肝气郁结:烦躁 / 抑郁 + 胸胀小腹胀,还爱叹气
肝肾阴虚:潮热盗汗、手脚热、失眠焦虑,伴头晕腰酸
气血虚弱:没精神、乏力 emo、注意力差,面色苍白经量少
痰湿阻滞:身体沉、浮肿嗜睡、没胃口,白带还多
血瘀型:小腹刺痛拒按、经血有血块,色斑加重皮肤干
3 招调理 PMS!
针灸 / 艾灸:扎太冲、三阴交等穴位通经络;虚寒体质艾灸补阳气
饮食攻略:
宜吃:芹菜 / 玫瑰花茶(疏肝)、 南瓜(健脾)、菠菜 / 桑葚(补血)、粗粮香蕉(补 B6 稳情绪)
忌吃:生冷冷饮(加重痛经)、高盐高糖(胀胸水肿)、咖啡酒精(加焦虑失眠)
生活养护:
情志最关键!压力大就冥想、听音乐,别钻牛角尖
每周 3-5 次有氧(快走 / 游泳),促气血流通
😴睡够 7-8 小时!11 点前入睡,中午可小憩
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